1. 소개
목구멍은 호흡기의 중요한 부분이며 호흡, 말하기 및 음식을 삼키는 데 중요한 역할을 합니다.
특정 음식은 필수 영양소를 제공하고 자극을 진정시켜 목을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 꿀
꿀에는 항박테리아 성분이 있어 인후통을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
따뜻한 차나 레몬을 넣은 따뜻한 물에 넣어 달래는 음료로 사용할 수 있습니다.
3. 생강
생강은 항염 작용을 하며 인후의 붓기와 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.
신선한 생강차로 섭취하거나 스무디나 주스에 첨가하거나 요리에 사용할 수 있습니다.
4. 비타민 C가 풍부한 식품
비타민 C는 면역 기능에 중요하며 인후에 영향을 줄 수 있는 감염을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
• 오렌지, 자몽과 같은 감귤류 과일
• 딸기, 라즈베리 등의 베리류
• 키위 과일
• 피망
5. 따뜻한 음료
차, 수프 또는 레몬을 넣은 따뜻한 물과 같은 따뜻한 음료를 마시면 인후염을 진정시키고 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인이나 알코올 함량이 높은 음료는 몸을 탈수시킬 수 있으므로 피하십시오.
6. 마늘
마늘은 항균 성분이 있어 목에 영향을 줄 수 있는 감염을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수프, 국물 또는 기타 짭짤한 요리에 첨가하여 풍미와 건강상의 이점을 더할 수 있습니다.
목 건강을 유지하려면 수분을 유지하고 담배 연기나 오염된 공기와 같은 자극제를 피하는 것이 중요합니다. 지속적인 인후통, 삼키기 어려움 또는 기타 증상이 나타나면 의사와 상의하여 근본적인 의학적 치료를 받으시는 걸 추천드립니다.
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